Sådan holder du op med at drikke: 10 grunde til at starte med det samme
Hvis du har bemærket, at alkohol har overtaget dit liv, er det nu på tide at gøre noget for at stoppe med at drikke med det samme.Alkoholskader på kroppen er meget mere end det, vi er vant til at føle. Artikel vil vi forsøge at uddybe denne sarte Først og fremmest vil vi dog efterlade dig en video med 7 tips til bekæmpelse af aldring: Det første er at stoppe med at drikke!
10 grunde til at stoppe med at drikke er vigtigt
I Italien erklærer det overvældende flertal af befolkningen for sædvanligvis at drikke alkohol, og blandt disse er der et stort udsnit af befolkningen, der allerede er afhængig af alkohol, i nogle tilfælde uden selv at indse det. Skaderne, som alkohol påfører kroppen, er så mange, at vi foretrækker ikke at liste dem, også fordi det ville være umuligt, og derfor foretrækker vi at fokusere på de resultater, du kan få, hvis du beslutter dig for at stoppe med at drikke. Hvad sker der med din krop, når du endelig siger stop med at drikke?
1 - Immunsystemet styrkes: de første skader på alkohol er relateret til immunsystemet, faktisk er alkoholikere og mennesker, der drikker meget, sandsynligvis sygere meget oftere.
2 - Det reducerer risikoen for at pådrage sig kardiovaskulære sygdomme og tumorer: stærke drikkere har en langt større risiko end andre for at pådrage sig kardiovaskulære sygdomme eller tumorer (især i leveren).
3 - Forventet levetid forlænges: hvis du formår at stoppe med at drikke, har du en længere og frem for alt rosenrød levetid, da risikoen for sygdom vil falde.
4 - Søvn og hvile generelt forbedres: dem, der drikker ofte og villigt har svært ved at sove, vågner midt om natten med tør mund og hovedpine. Ved at afbryde søvnen så ofte, vil du være mere træt om morgenen, end når du gik i seng.
5 - Du vil have den rette appetit, og du vil ikke binge længere: alkohol skaber en ond cirkel i kroppen, der fører til flere og flere madanmodninger. Hvis du stopper, vil du se, at den nervøse sult forsvinder.
Se også
6 - Du vender tilbage til din idealvægt: alkoholens kalorier må ikke undervurderes, selv de mest uskyldige cocktails vil faktisk være meget kalorierige og vanskelige at fordøje for kroppen.
7 - Det vil forbedre hukommelsen: at drikke meget kan føre til hukommelsesproblemer på grund af en reel krympning af hjernen.
8 - Du bliver glad: Når du holder op med at drikke, forbedres dit humør også, du vil føle dig glad og smile igen!
9 - Du vil have en smuk hud: alkohol udtørrer huden, der umiddelbart vil virke kedelig og fuld af mærker. Kun ved at undgå alkohol kan du beundre en smuk, strålende og sund hud!
10 - Hvis du prøver at få et barn, bliver du lettere: hos både mænd og kvinder hæmmer alkohol fertiliteten, og hvis du prøver at få et barn, men du ikke holder op med at drikke, vil det være meget svært for dig at blive mor eller far.
Sådan holder du op med at drikke og forbliver ædru
Vi ved udmærket, at det slet ikke er let at stoppe med at drikke, og frem for alt gøres det ikke fra i dag til i morgen.Det vanlige forbrug af alkohol fører til en afhængighed, der resulterer i alkoholisme, en sygdom med alvorlige virkninger på personen. Så hvordan stopper man med at drikke? Det er en lang og snoede vej, og derfor har vi samlet en række tips til at gennemføre i praksis for at holde sig væk fra alkohol. Tag noter!
- Reducer alkohol og øg vand
Det kan virke som et trivielt råd, men du kan ikke tænke på helt at fjerne alkohol fra den ene dag til den anden. Hvad skal du så gøre? Reducer mængderne, og øg mængden af vand at drikke hver dag.
- Fokus på mad som allieret
Mad er din bedste allierede, da det hjælper kroppen med at optage og bortskaffe de indtagne alkoholiske stoffer. Vores råd er først og fremmest altid at spise noget, før du drikker; hvis du er gået på vej til permanent at opgive alkohol, skal du prøve at undgå opskrifter, der kan indeholde det (eksempel: nogle slik, der er gennemblødt i luquore).
- Forsøg ikke at undgå situationer, hvor du ved, at der vil være alkohol for enhver pris
Dette er en af de mest forkerte ting, for at forsøge at flygte fra fjenden (i dette tilfælde alkohol) vil du kun blive tiltrukket af det. I sidste ende går du måske ikke til begivenheden, men du vil ende med at have en drikke derhjemme.
- Skift din rutine
Hvis du ved, at du efter kontoret vil gå til baren til tiden til en (men også to eller tre) aperitiffer, så prøv at forpligte dig til at undgå denne forkerte adfærd. En idé? Gå til gymnastiksalen! Fysisk bevægelse hjælper med at distrahere og slappe af sindet.
- Brug sparegris -metoden
Når du er fristet til at gå ud for at drikke eller købe alkohol, skal du tage de penge, du ville have brugt på denne usunde vane, og lægge dem i en sparegris. Du vil blive overrasket, når du ser, hvor mange penge du har sparet ved blot at eliminere en " skadelig vane.
Andre effektive måder at holde op med at drikke
- Skriv ned alle årsagerne til, at det er bedre at stoppe med at drikke end at fortsætte med at skade dig selv i en notesbog. Af og til, især når du føler, at du mangler motivation, skal du læse dem igen.
- Undertrykk ikke dine følelser og følelser: hvis du har lyst til at græde, så gør det. Hvis du vil skrige eller slippe damp, kan dette kun være godt for din krop og sind.
- Vælg en vigtig dato for at holde op med at drikke, så ved at forbinde det med mere positive ting øger du din viljestyrke og hjælper dig på vej.
- Bliv ikke modløs og lad dig ikke overvælde af skyld. Hvis du er faldet for trangen til at drikke, skal du ikke bebrejde dig selv, ikke skælde ud på dig selv. Bemærk blot begivenheden, markér den måske i en kalender, og du vil se, at den ikke sker igen.
- At begynde at deltage i et meditationskursus kan være en god idé at slappe af og reflektere over alle de grunde, der ofte får os til at falde i fristelse og føre os på vej mod alkohol.
Sådan stopper du med at drikke: bede om hjælp
Ikke alle er i stand til, alene med viljestyrke, virkelig at efterlade alkohol. Hvis du føler, at du ikke kan gøre det på egen hånd, skal du bede om hjælp. Dette er også et skridt fremad for at opgive afhængighedsvejen og komme tættere på et alkoholfrit liv.
Tal med din læge, især for at håndtere symptomerne på alkoholudtagning, der absolut ikke skal undervurderes. Kun din læge vil kunne beslutte, om du vil tage medicin for at hjælpe dig med at stoppe med at drikke. Seneste medicinske fremskridt kan de være en gyldig hjælp til at løse problemet med alkoholisme.
Prøv også at tale om dit alkoholproblem med et familiemedlem, en ven eller en partner - dette er et vigtigt skridt. Kan du lide det eller ej, er der få mennesker, der opnår ædruelighed i ensomhed, og endnu færre, der formår at opretholde det. Føl dig ikke utilstrækkelig til at dele, hvad du går igennem med de mennesker, du elsker.
Overvej at deltage i en gruppe som Anonyme Alkoholikere. Denne type terapi er ikke nødvendigvis velegnet til alle, du skal prøve at se, om den virkelig er effektiv til din specifikke sag. Hvis det ikke gør det, skal du ikke bebrejde dig selv. Du kan også stoppe med at drikke og glemme alkohol på andre måder.
Sidste tip til at sige farvel til alkohol en gang for alle
En af de første fejl, du begår, når du kommer ind i tunnelen af alkoholisme, er ikke at spørge for at forstå alle de skader, som alkohol snart vil forårsage på din krop. Du vil blive overrasket over de lidelser, du kan opleve år, før du mærker symptomerne. I næsten alle tilfælde er skaden irreversibel. Det bedste du kan få er at stoppe skaden. Skift din kost, tjek din vægt, søg hjælp fra en læge, og vigtigst af alt, stop med at drikke hurtigst muligt.Du vil føle dig stærkere, sundere, klogere, gladere og frem for alt vil du virkelig kunne nyde dig selv. Der er mange sygdomme og komplikationer forbundet med en usund lever. Tag dig tid til at uddanne dig selv og læs artikler og undersøgelser. At læse dem en gang kan give dig stor motivation til at forblive ædru. Jo længere du drikker jo mere bliver skaden. Frygt kan fungere som et afskrækkende middel, og du bør bruge det til din fordel til at forstå, hvor dum du har været at begynde at drikke.
Du vil snart forstå, at alkohol dominerer dit liv, men det kan stoppe, hvis du stopper det.
Hvis du er fremsynet, ved du, at opgive en (falsk) fornøjelse som at blive fuld, til fordel for en reel fordel (sundhed, bedre relationer eller god samvittighed), er den letteste vej at tage, og i slut, det bliver. det var virkelig det værd!
Et simpelt trick: Hav lidt chokolade ved hånden. Når en drikker prøver at stoppe, vil han ofte have lyst til chokolade. Det frigiver endorfiner og hjælper dig med at reducere trangen til alkohol.
Alkohol skader ikke kun dig, men også dem omkring dig. Prøv at tænke over, hvem og hvad der er vigtigst for dig. Forestil dig, hvordan alkohol ville ødelægge det. Husk: at miste en vane behøver ikke at blive en vane.
