10 TING AT GøRE FOR ET BEDRE LIV - I FORM

10 meget enkle ting, du kan begynde at gøre med det samme for at ændre dit liv til det bedre

Det menes undertiden, at der kræves store anstrengelser og ofre for at opnå forandring, men det er ikke altid tilfældet.
Der er små og enkle ting, som vi kan implementere lige nu, og som kan forbedre vores eksistens betydeligt.

Hvilken? Disse f.eks.

1 - Tro altid på dig selv

Selv når du har at gøre med noget, der kan få dig til at føle dig sårbar, som en jobsamtale, skal du tænke på dit sande værd, og at den, der vælger dig, vil være heldig at have dig på deres hold.

Se også

Tamponfremkaldt giftigt chok: 10 ting at vide

7 enkle tricks til at overleve menstruationssmerter

Gurkemeje: egenskaber og fordele ved et krydderi med det samme

2 - Læs etiketterne

Og ikke kun for at forstå, hvor mange kalorier det, du spiser, har, men frem for alt at være opmærksom på ingredienserne. Sundhed må aldrig tage bagsædet, og det, vi spiser, bliver en del af os.

3 - Gå

Mindst 30 minutter om dagen. Ikke kun for at holde sig i form, men frem for alt fordi gåture reducerer risikoen for hjerte -kar -problemer, holder diabetes og fedme væk og også ser ud til at bidrage til at afværge nogle former for kræft.

4 - Skjul fristelser

Forskning viser, at ved at holde snacks, slik, chips (og alt det, der ikke bør spises for ofte ...) ved almindeligt syn, øges fristelsen og indtagelsen af dem. Vi siger ikke, at du ikke bør have noget forståeligt "madforkælelse" derhjemme, bare læg det i en skranke eller et spisekammer, så det ikke altid er foran dine øjne.

5 - Griner oftere

Og klage mindre. Det vil være en god daglig træning for at give mere plads til positive, muntre og sjove ting end kedelige, irriterende og vrede. Desuden ser det ofte ud til, at klager reducerer vores problemløsningsevner og holdninger.

6 - Gør en god gerning om dagen

Det er ikke nødvendigt at forklare hvorfor. At hjælpe andre, selv i små ting, får dem ikke kun til at føle sig bedre, men også os selv. Uanset om det er at tage dagligvarer til din ældre nabo eller hente en ven, er det gode gerninger, der vil gøre dig bedre.

7 - Søvn

Undervurder ikke vigtigheden - for krop og sind - af den rigtige mængde søvn. Prøv ikke at sove mindre end 7 timer (men ikke mere end 9!) Og hvis du kan, skal du altid gå i seng på samme tid. A god søvn? Mange, herunder større produktivitet, mindre stress, mindre risiko for depression, mere kreativitet og hukommelse. Vi stopper her, men der er mange flere ...

8 - før en dagbog

Lyder det som en teenage -ting for dig? Det er ikke. At føre en journal - ikke nødvendigvis dagligt - om dine følelser, tanker, ideer eller enkle overvejelser er godt for sindet og hjælper dine refleksive og organisatoriske færdigheder.

9 - Lær at lave mad

Selvom du er alene og ikke behøver at tage nogen i halsen, skal du lære at fodre dig selv omhyggeligt, kærligt og oprigtigt. Frosne fødevarer og færdigretter kan også gå godt nu og da, men ikke gøre dem til en livsfilosofi. På sigt kan de tilstedeværende konserveringsmidler og tilsætningsstoffer have negative konsekvenser for dit helbred. Lær at tilberede friske, sæsonbetonede fødevarer til dig selv.

10 - Ligeglad!

Vi råder dig ikke til at blive ligegyldig, kynisk og ufølsom, men bare ikke lægge for stor vægt på, hvad andre synes om dig, og hvordan de bedømmer, hvad du gør. Du kan ikke glæde alle. Læg mærke til det og fortsæt din vej.