Rygning får dig til at tabe dig: vægtøgning uden tobak er alibi for rygere
Du har måske spurgt dig selv mange gange: Får du virkelig tabt af rygning? Og hjælper rygestop dig med at tage på i vægt? Det er på tide at fjerne alle myter og stoppe med at ryge med det samme, der er ikke noget værre for dit helbred! Hvis ideen også stresser dig, skal du finde en passende stressaflastning til at slappe af: der er perfekte for hvert tegn. I stjernetegn. , se videoen og få din modgift til at stresse!
Rygning får dig til at tabe dig: Jeg holder op med tobakken, jeg mister vanen, men tager jeg på i vægt?
Rygere er meget bange for at tage på i vægt ved at holde op med at ryge. Faktisk er vægtøgning ofte en sandsynlig følge af rygestop, især i den første periode med afholdenhed. At gå på i vægt, dæmper imidlertid kvaliteten af de sundhedsmæssige fordele, der opnås efter, at rygere beslutter sig for at stoppe med cigaretter. Kropsvægtøgning kan lette begyndelsen af diabetes 2 og hypertension og reducere forbedringer i åndedrætssystemet, der ses efter "rygestop. C" er en klar forbindelse mellem rygning og vægt. Krop, som manifesterer sig mere i voksenalderen, da voksne ikke-rygere vejer omkring 4 eller 5 kg mere end rygere. Afslutning af cigaretrygning kan give midlertidig vægtforøgelse. især i de første måneder med nikotinudtagning ... Kun 25% af tidligere rygere formår at bevare deres idealvægt. Men sundhedsmæssige ulemper ved cigaretrygning er meget mere alvorlig, især efter så mange års tobaksmisbrug, end problemerne med vægtøgning, som de kan begrænses på forskellige måder. For at dæmpe tendensen til fedme hos tidligere rygere, der er farlig for risikoen for metabolske og kardiovaskulære sygdomme, er det nødvendigt at forstå mekanismen for denne kropsvægtøgning.Nikotin ændrer det neuroendokrine system og letter vægttab for rygere, da det virker på kontrol af sult og mængden af indtaget mad og også på de større energiforbrug, især efter fysisk aktivitet.Der er særlige mekanismer, der kan forbindes med stigningen i kropsvægt.
Lad os analysere dem for at finde ud af, hvordan man afhjælper dem. Cigaretrygning -afholdenhed ville føre til vægtøgning på grund af en øget appetit og derfor til indtagelse af flere kalorier hver dag, til et langsomt stofskifte, især hvis det er forbundet med mindre fysisk træning, til et større forbrug af fedt, spiseforstyrrelser og til betragtningen af mad som kompensation for tobaksabstinens og beslutningen om at stoppe med tobak. Det ser ud til, at cigaretrygning nedsætter appetitten, for ved at ændre smag og lugt reducerer det madglæden og indtager færre kalorier. Det er dog ikke alle tidligere rygere, der tager på i vægt: I første omgang er det nødvendigt at være opmærksom på mængden, typen af fødevarer, der indtages i kosten, deres kalorier og øve lidt fysisk aktivitet, som distraherer fra den fysiske og psykologiske afhængighed af cigaretter. at udarbejde passende metoder ud fra et psykologisk og ernæringsmæssigt synspunkt for at hjælpe tidligere rygere med ikke at tage på i vægt og ikke at indtage fødevarer med for mange kalorier efter fjernelse af tobak og nikotin fra deres liv med en god kost uden for mange kalorier og regelmæssig fysisk aktivitet. Når du holder op med at ryge, behøver du ikke nødvendigvis at starte en crash -diæt meget bedre for at give dig selv nogle enkle regler og passe på ernæring og noget fysisk bevægelse. Og tænk så også over virkningerne, når du holder op med at ryge, ikke kun dem, som medicinen fortæller dig, men også en dyb følelse af velvære og selvværd!
Rygning får dig til at tabe dig: vægtforøgelse eller fysisk og psykologisk afhængighed af cigaretter? At blive fed kan ikke længere være tingen at være bange for
Nikotinen i cigaretrøg genererer en stærk psykisk og fysisk afhængighed af rygere, et sandt tilbagetrækningssyndrom i fravær af tobak, med angst, rastløshed, søvnløshed, dårlig koncentration, et presserende ønske om at ryge. Blandt nikotins virkninger er der ud over stigningen i hjerteslag (takykardi) også skader på nervesystemet.Nikotinen indeholdt i tobak kan forbedre humør, reflekser, hukommelse i øjeblikket, men genererer en stærk afhængighed og virker negativt på søvn og forårsager ofte angst. Ud over det sociale aspekt (hyppighed af rygemiljøer) er der også det psykologiske aspekt, som får rygeren til at se cigaretten som en uerstattelig virksomhed. Denne afhængighed kommer inde fra neuronsystemet. Tobaksrøg virker gennem neurotransmittere i hjernen, der reagerer efter indånding af nikotin, hvis absorption afslapper de nikotinreceptorer, med en overgang fra en fornemmelse af nydelse til en tilstand af ro. Hvis rygere senere tvinges til langvarig afholdenhed af cigaretter, bliver de nikotinreceptorer foruroliget, nervøsitet begynder og behovet for tobak begynder igen for at genvinde kontrollen. Nikotinen i cigaretten frigiver dopamin. Denne neurotransmitter, stemningsregulator, påvirker direkte fornemmelsen af nydelse; efter et vist stykke tid, efter effekten af nikotin, vil neuronsystemet ønsker at frigive mere dopamin, så motivet vil opleve de samme behagelige fornemmelser igen. Her er den fysiske og psykologiske afhængighed, og hvordan rygeren bliver slave af vice.
Får rygning dig til at tabe dig? Du taber ikke altid vægt, men det forårsager sygdom. Find ud af, hvordan du ikke bliver tyk, når du stopper ... og mest af alt stopper!
Ud over de negative virkninger på centralnervesystemet letter nikotin starten på nogle sygdomme og øger dødeligheden.Ifølge en nylig undersøgelse har den en relevant kræftfremkaldende aktivitet, men især de specifikke N-nitrosaminer af tobak, kræftfremkaldende stoffer til stede i tobaksvarer, især cigaretter og tyggetobak Disse kræftfremkaldende nitrosaminer er ikke indeholdt i tobaksplanten, men dannes under pleje og opbevaring, helt op til emballagen af cigaretter. Tobaksrøg kompromitterer immunforsvarets antitumor og modvirker kræftbehandling. Langvarig betændelse i bronkierne melder sig selv med hoste og forkølelse; efter en vis periode kan det blive bronkitis. Omkring halvdelen af rygere lider af kronisk bronkitis, hvilket også kan føre til luftvejsinfektioner og et markant fald i lungefunktionen. Inflammation bør ikke undervurderes, da det er grundlaget for tumorer, det forværres mere baseret på de år, der er brugt som ryger end på daglig mængde. Mellem en ryger og en ikke-rygeres lunger er der meget forskel, da rygere oplever vanskeligheder på grund af den langsomme ødelæggelse af lungealveolerne, hvorigennem ilt- og kuldioxidudveksling finder sted. Tabet af elasticitet i lungerne skyldes udvidelsen af alveolerne.
Rygning får dig til at tabe dig: nogle af de mange skader forårsaget af cigaretter og det velvære, du føler, når du holder op
Med disse præmisser kan der opstå kronisk obstruktiv lungesygdom, der fører til alvorlig dyspnø, især under anstrengelse, men også i ro, med takykardi og større kardiovaskulære risici. Et andet vigtigt tegn er begyndelsen af lægkramper, som kan skyldes vaskulitis, Buergers sygdom, som indsnævrer små arterier og vener. Enkel spirometri er det første trin i diagnosticering af kronisk bronkitis og lungeemfysem. Mistanke om, at den globale skal udføres for at måle lungeelasticitet. Jo større det beskadigede område er, desto mere alvorlig er vejrtrækningsbesværet. Bronkodilatatorer, antioxidanter og let fysisk aktivitet anbefales. Frie radikaler og udtømning af endogene oxidanter letter starten på hjerte -kar -sygdomme, muskel- og seneproblemer og for tidlig ældning. En ny undersøgelse har fundet ud af, at nogle cigaretvirksomheder indeholder anorektiske stoffer uden at nævne dem blandt komponenterne, f.eks. Vinsyre og acetylpyridin.Den tidligere rygers vej skal følges med en personlig diæt med den rigtige mængde kalorier og medicin som f.eks. Bupropion eller cigaret -nikotinsubstitutter. Det er vigtigt at respektere hver rygeres tid, hjælpe ham med at spise på en afbalanceret måde og vænne sig til mere fysisk træning.
Rygning for at tabe sig: lad os tænke på vores lunger
Lungerne hos rygere på mindst en pakke om dagen er næsten altid betændte og sorte. De mister deres elasticitet på grund af de mange giftige stoffer, der antages ved at ryge cigaretter. Lungerne oxygenerer blod og væv og er de første, der lider af skader forårsaget af tobaksrøg, som hvis de er forårsaget af år og år med rygning kun er delvist reversible. skader, der opstår efter mange års rygning, er kun delvist reversibel. Hvad angår bekymring eller undskyldning for mange, der ikke kan opgive cigaretter for evigt, har en anden temmelig vigtig undersøgelse knyttet rygning til øget insulinresistens. Ifølge denne forskning kunne faktisk tobaksrøg ikke bare ikke bidrage til vægttab, men endda øge skaden på søde fødevarer og sukkerholdige drikkevarer, hvilket forårsager en stigning i kropsvægt. Desuden er rygere mere tilbøjelige til fedt i maven. Der er kort sagt ingen tvivl ... det er bedre at stoppe!
