Slap af, tag det roligt!: Her er 5 bøger til at overvinde daglig stress
1. Med metoden til at jagte tanker væk
Mark Williams - Danny Penman, Mindfulness Method. 56 dage til lykke (Mondadori)
Mark Williams er en Oxford -professor, der sammen med nogle kolleger har udviklet en metode baseret på en række små øvelser, der kun tager et par minutter om dagen i 56 dage, lover dig at finde ro og ro og i bedste fald møde ansigtet . stressen. Det skader ikke at prøve.
5 gør-det-selv-tricks til at slippe af med skimmelsvamp fra vægge
2. At lære at stoppe
Pico Iyer, Stillhedens kunst. Sådan rejser du mens du står stille (Rizzoli)
Er dit liv en konstant race om at komme et sted, det være sig et professionelt mål eller endda bare nå den anden side af byen i myldretiden for at hente børnene? Det er normalt, at træthed på et tidspunkt tager overhånd. Så lad os lære at stoppe, at tage afstand fra de små daglige dramaer, og vi vil være i stand til at rejse, mens vi forbliver stille.
3. Med modstandsdygtighed
Christina Berndt, Hemmeligheden ved psykisk modstand. Hvad gør os stærke mod livets små og store kriser (Feltrinelli)
Har du nogensinde hørt om "modstandsdygtighed", evnen til at tilpasse sig situationer, tage afstand fra problemer og samtidig bevare selvtilliden? Selvfølgelig er der dem, der kommer naturligt, men det er en kvalitet, som vi alle kan dyrke og styrke for bedre at overvinde de belastninger, vi konstant udsættes for.
4. Med meditation
Jon Kabat-Zinn, Living Moment to Moment. Besejre stress, smerte, angst og sygdom med visdom i krop og sind (te)
Med udgangspunkt i buddhistiske meditationsteknikker foreslår denne bog en metode til at fjerne angst, stress og endda sygdomme i forbindelse med det. Prøv at følge Dr. Kabat-Zinns råd og eksempler, og lær at udnytte al den energi, der allerede er i dig.
5. Med latter
Abraham J. Twerski, Up with Life, Charlie Brown! Sådan håndteres hverdagsproblemer ved hjælp af Peanuts (Mondadori)
Hvorfor skulle en fremtrædende psykiater og direktør for en berømt amerikansk klinik som Twerski genere Peanuts for at hjælpe os med at overvinde hverdagens bekymringer og bekymringer? Fordi nogle gange viser smileterapi sig at være den bedste.
