Hævede fødder under graviditet: årsager og løsninger
Hævelse af fødder og hænder er bestemt en meget almindelig lidelse under graviditeten. Faktisk oplever gravide ofte hævelse af de perifere lemmer, især i de seneste måneder. Du bemærker det med det samme: huden fremstår skinnende, hævet og strakt. At have hævede fødder og hænder under graviditeten er derfor helt normalt og bør ikke forårsage bekymring for ens helbred, faktisk for gravide taler vi om fysiologisk ødem.
Find ud af de bedste benøvelser at lave i tredje trimester!
Årsagerne til hævelsen
Maven øges i størrelse og med sin større vægt ender det med at veje på benene samtidig øger kroppen produktionen af progesteron. Dette hormon har en vasodilaterende effekt og bremser blodcirkulationen. Hormonelle ændringer er hovedårsagen til væskeophobning. Væskestagnation ledsages altid af ødem (hævelse).
Ubehaget udvikler sig spontant: efter fødslen tømmes fødderne, ligesom alle andre dele af kroppen udsættes for stagnation af væsker under ventetiden.
Se også
Kan jeg forhindre hævede fødder under graviditeten?
Væskestagnation i det sidste kvartal er et fænomen, der ofte sker, men du kan gøre noget for at forhindre det så meget som muligt. Hold din vægt under kontrol, spis på en sund og afbalanceret måde, undgå fødevarer, der er meget salte, fede og alt det, du fordøjer med besvær. Undgå emballerede eller færdige produkter (du kan ikke vide, hvor meget salt de indeholder). Under graviditeten er det godt ikke at overskride selv med stivelsesholdige og hævede produkter, der øger følelsen af hævelse. Fyld i stedet på frugt og grøntsager, der indeholder værdifulde fibre og fremmer diurese. Du har brug for mange vitaminer (som ikke kun er i frugt og grønt). Spis nogle mandler og krydr dine retter med olivenolie, rig på vitaminer! Vælg mad, der er god til din cirkulation, såsom lækre bær rige på flavonoider og antioxidanter samt hvidløg og løg. Endelig et sidste og dyrebart forslag, som vi ofte glemmer: Drik masser af vand!
Er du gravid og har hævede fødder?
Gør disse små gode vaner i praksis, og husk at følge rådene selv i ugerne efter fødslen for at komme hurtigere i form igen. Undgå at bruge for meget tid på dine fødder og skift altid mellem at stå og sidde. Hvil dine fødder og ben flere gange om dagen, hold dem høje, og hvis du også kan sove i denne position, med dine ben hævet.
Kryds ikke dine ben, når du sætter dig ned og kun bruger behagelige (virkelig behagelige) sko. Generelt gælder denne regel for alt det tøj, du har på: Vælg dem bredt, så de ikke strammer kroppen.
Motion, kun en gåtur om dagen og nogle fod- og benøvelser.
Gå til kølige og luftige miljøer, udsæt dig ikke for direkte sol og gå ikke ud i de varme timer.
Brug kompressionsstrømper, de er elastiske strømper, der fremmer blod og lymfecirkulation ... som en kontinuerlig let lymfatisk dræning for dine ben!
Opdag de bedste produkter til at forkæle dine fødder!
Naturlige midler mod hævede fødder
Få (eller få) en dejlig massage. En blid fod- og ankelmassage med en olie eller creme, der indeholder hestekastanje eller hyldebær, giver dig lindring og friskhed!
Dyrke motion. En lille strækning eller små rotationer af anklerne hjælper dig med at føle dig bedre.
Opdag fordelene ved vand. Du kan lave vandgymnastik eller en barfodet gåtur ved havet (om sommeren!)
Genaktiver cirkulationen. Ret strålen med koldt vand fra håndbruser fra dine fødder til dine ankler, langsomt stigende. Du kan lave denne mini -behandling derhjemme selv hver dag.
Tag et fodbad. Fodbadet har altid været et af de mest effektive midler til at tømme fødderne. Lad dine fødder trække i det kølige vand, hvor du har opløst en håndfuld groft salt. I urtemedicin kan du også finde anti-hævelse fodbadssalte!
Der findes også naturlige teknikker såsom akupunktur, urtemedicin og aromaterapi, der giver gode resultater mod stagnation af væsker under graviditeten. Men som med alt, mens du venter, er det altid bedst at lytte til din mening, før du vælger en af disse behandlinger!
Har du også hævede hænder?
Igen vil en massage give dig lindring. Vælg en arnica-creme, som har en effektiv antiinflammatorisk virkning. Og husk at løsne dine led hver dag ved at dreje dine hænder til højre og venstre for at genaktivere blodcirkulationen.
Men hvis hævelsen er pludselig og vedvarende, skal du straks kontakte din læge for at kontrollere, at der ikke er gestose eller trombose.
Hvornår skal man bekymre sig
Hvis hævelsen er overdreven og når hænderne og endda ansigtet, er det bedst at kontakte en specialist, fordi det kan indikere, at en gestose (eller præeklampsi) er i gang, en særlig alvorlig og bekymrende komplikation, der forårsager blå mærker i hele kroppen.
Besværlige symptomer og advarselstegn
Gå til hospitalet med det samme, hvis du har blodtryk på 140/90 mmHg eller højere, hvis det ene ben er hævet end det andet (og især hvis området er varmt, rødt, eller hvis du har feber), hvis du har meget hævelse hænder eller hvis de pludselig hævede. Andre symptomer, der giver anledning til bekymring og kræver øjeblikkelig lægehjælp, er forvirring, vejrtrækningsbesvær, uro, kramper, mavesmerter eller pludselig hovedpine. På hospitalet vil det faktisk være muligt at udføre alle de nødvendige tests på kort tid og evaluere risikofaktorerne for at udelukke komplikationer og risici for mor og barn.
