Modstandsdygtighed: hvad det er, og hvordan man kan forbedre denne evne
Der er nogle ord og ideer, som vi kan sige bliver "moderigtige" fra i dag til i morgen. Måske havde vi ikke hørt om dem før for nylig og så pludselig mennesker omkring os, medierne og de sociale netværk, som vi udnytte i vores daglige liv begynde at bruge det begreb, hvis virkelige betydning ofte undslipper. Begrebet "modstandsdygtighed" falder ind i denne kategori, der kan anvendes på forskellige områder, herunder psykologi.
I dag vil vi opdage, hvad modstandsdygtighed egentlig er, når den manifesterer sig, hvad dens egenskaber er, og hvordan vi kan forbedre denne kapacitet i hver enkelt af os.
Se også
Sådan forbedres din hukommelse: 8 hemmeligheder til at gøre det
Hvad betyder "modstandsdygtighed"
Begrebet "modstandsdygtighed"kommer fra latin"resilere", det vil sige "hoppe', 'spring tilbage". Generelt angiver dette ord systemets evne til at tilpasse sig en forandring. Af denne grund bør det ikke forveksles med et lignende udtryk, men med en anden betydning, det af modstand. Faktisk er sidstnævnte den handling, hvormed vi forsøger effektivt at modvirke produktionen af visse effekter. Modstandsdygtighed på den anden side modsætter sig ikke en påvirkning, en begivenhed eller en omstændighed, men ser tilpasning eller dæmpning i forhold til dem.
Som du kan gætte, anvendes begrebet modstandsdygtighed på mange videnskabelige og ikke-videnskabelige grene. For eksempel tales der om modstandsdygtighed inden for ingeniørvidenskab, datalogi, biologi og endda Risikostyring, hvor det at være modstandsdygtigt falder sammen med et systems iboende evne til at ændre dets funktion før, under og efter en forandring. Men her vil vi behandle modstandsdygtighed i psykologi, hvor det kan defineres som evnen til at møde på en positiv måde traumatisk begivenheder, modgang og problemer.
Egenskaberne ved modstandsdygtige mennesker
Derfor falder robusthed inden for psykologien sammen med evnen til at reagere positivt på et traume eller en stressende situation, idet man ved, hvordan man omorganiserer sit liv med fingerfærdighed uden at lade sig nedslå. Modstandsdygtige mennesker står over for vanskeligheder ved at udnytte dem til at gribe nye muligheder og give en anden impuls til deres egen eksistens. Ifølge denne definition kan modstandsdygtighed virke som en magt, der ligner den for superhelte, vi voksede op med som børn, men måske vil det overraske os at vide, at denne gave er i os alle, og vi bruger den, selvom vi mindst er klar over det , i hvert fald delvist.
Der er imidlertid personer, der i løbet af livet har større succes end andre med at opmuntre dette fakultet og vise følgende egenskaber:
- Positivitet og optimisme: De, der er modstandsdygtige, er også særligt optimistiske og proaktive over for ændringer og generelt livet.
- Stor kapacitet på gruppearbejde: Modstandsdygtige mennesker ved, hvordan de fungerer meget godt i grupper, især som koordinatorer. Faktisk giver deres fleksibilitet med hensyn til uventede begivenheder dem mulighed for at jonglere i tilfælde af modgang på en smidig og dynamisk måde.
- Engagement: En persons modstandsdygtighed afsløres også i viljen til at engagere sig i forskellige aktiviteter uden at antage en passiv holdning.
- Udrustet med problemløsning: ud over engagement skiller dem, der er modstandsdygtige, sig ud for deres evne til at løse problemer.Hver hindring, der løber ind på deres vej, udnyttes som en mulighed.Således er problemer ikke længere forhindringer, men muligheder.
- Værdsættelse af udfordringer: uanset om det er arbejdslivet eller det private eller sociale liv, at være modstandsdygtig viser sig væsentligt i dispositionen til at acceptere ændringer ved ikke at opleve dem som problematiske.
Modstandsdygtighed betyder ikke forstyrrelse
Ved første gang at læse egenskaberne ved modstandsdygtige individer og hvordan denne gave viser sig på ydersiden, kan man fejlagtigt tro, at disse mennesker er uskadelige og urokkelige ved enhver begivenhed, der sker for dem. Dette er ikke tilfældet. At have et højt niveau modstandsdygtighed betyder det ikke. det betyder ikke at føle stress og forhindringer i livet på din egen hud, og på samme måde gør det dig ikke immun mod tristhed, psyko-fysiske smerter og andre negative følelser. Men at være modstandsdygtig betyder at have den indre styrke og de nødvendige værktøjer til at møde dem i nødsituationer uden at blive overvældet af dem.
Endvidere er modstandsdygtighed ikke en fast og uforanderlig evne i hver enkelt af os. Faktisk involverer det en række holdninger, der kan læres og udvikles for at kunne udøve det bedst.
Faktorer, der kan stimulere eller reducere modstandsdygtighed
De forskellige psykologiundersøgelser har vist, hvordan der er faktorer, der kan øge eller reducere niveauet af modstandsdygtighed for hvert individ. Førstnævnte kaldes beskyttende faktorer, mens sidstnævnte er risikofaktorer.
Beskyttelsesfaktorer, også kaldet "udviklingsfaktorer", er mange og påvirker forskellige områder af en persons liv. Blandt dem er der et godt selvværd, et højt niveau af selvkontrol og følsomhed, vokser fredeligt i familiemiljøet og nyder social støtte, det vil sige den støtte, der kommer fra de mennesker, der er os mest kære.
Hvad angår risikofaktorerne, gør de den enkelte mere sårbar og reducerer hans evne til at bære smerter, stress og virkningerne af angst og pres. Barndom og ungdom.Risikofaktorer er dem, der er relateret til den følelsesmæssige sfære, såsom lavt selvværd eller isolation fra andre og dem, der er relateret til familiemiljøet, for eksempel dårlig tilknytning til forældre eller konflikter i familien selv.
Sådan forbedres din modstandsdygtighed
Vi har sagt, hvordan en udvikling og et incitament til modstandsdygtighed i hver persons liv er muligt. For at gøre dette er vi nødt til at begynde at implementere en række adfærdsmønstre, der favoriserer denne tilpasning til forandringer, og denne tilbøjelighed til positivt at udnytte alt, der normalt forekommer negativt for os.
For det første anbefaler eksperter at fokusere på dine værdier. For at gøre dette skal du starte med en antagelse: hvad er virkelig vigtigt for dig? Hvilken slags person vil du være? Når du har afklaret disse to aspekter, kan du bruge de resulterende værdier til at jonglere med uforudsigeligheden af livet.
En anden nyttig teknik er den mindfulness og meditation. Ved at øve disse øvelser kan du udvikle en bedre viden om dig selv og dit sind, og du kan lære at kontrollere dine automatiske reaktioner, tanker og følelser i henhold til lejligheden.
Endelig skal du være mere opmærksom på det, der allerede er positivt i dit liv, og ikke blive modløs i modsætning til modgang eller situationer, som du ikke kan ændre. Vi er vant til at være på kommandoen og vælge, hvad vi kan lide eller ej: vi tilpasse alt efter vores humør eller vores smag, men vi kan ikke gøre det for alle aspekter af eksistensen. Nogle gange er det nødvendigt at se virkeligheden i øjnene og acceptere begivenheder eller omstændigheder, der er helt uden for vores kontrol. Løsningen? Stop og observer alle de andre positive ting, der er tilbage, på trods af den smerte eller skuffelse. Dette betyder ikke at give op eller smide håndklædet ind - det er bare en måde at undgå at stresse dig selv over en uændret situation.
De bedste sætninger om modstandsdygtighed
Afslutningsvis har vi samlet de smukkeste sætninger fra psykologer og store forfattere af nutiden og fortiden om modstandsdygtighed.
Modstandsdygtighed er ikke kun ønsket om at overleve for enhver pris, men også evnen til at bruge erfaringerne i vanskelige situationer til at bygge fremtiden.
Andrea Fontana
Vanskeligheder bryder nogle mænd, men styrker andre.
Nelson Mandela
For den modstandsdygtige person ses ethvert nederlag, selvom det uundgåeligt genererer frustration, som en mulighed for at lære og forbedre sig.
Pietro Trabucchi
Det er ikke fordi tingene er svære, at vi ikke tør, det er fordi vi ikke tør, at de er svære.
Lucio Anneo Seneca
Verden bryder os alle sammen, men kun få bliver stærkere, hvor de blev brudt.
Ernest Hemingway
Modstandsdygtighed er ikke fixity, men dialektisk bevægelse. Modstandsdygtighed betyder at springe tilbage for at løbe og med momentum overvinde forhindringen.
Francesco Botturi
Svigt er en del af vores liv. Succes lærer dig intet, men fiasko lærer dig modstandsdygtighed. Det lærer dig at tage dig selv og prøve igen.
Sarah Morgan
Indre styrke er den mest kraftfulde beskyttelse, du har. Vær ikke bange for at tage ansvar for din lykke.
Dalai Lama
Den, der har en stærk nok, hvorfor kan overvinde enhver måde.
Friedrich Nietzsche
En god halvdel af kunsten at leve er robusthed.
Alain de Botton
