Hut syndrom: hvad det er, hvad der forårsager det, og hvordan det kan overvindes
Coronavirus har forstyrret vores liv, ændret vores vaner markant og opfattelsen af alt omkring os. Udover at være en trussel mod alles sundhed, har frygten for pandemien, smitte og de deraf følgende lockdowns betydeligt påvirket alles psyke. Faktisk har det været tvunget til at blive hjemme uden at kunne gå ud eller skulle opgive sin normalitet, har forårsaget forstyrrelser af varierende intensitet på psykologisk plan.En af disse er det såkaldte kabinesyndrom og i denne artikel finder vi ud hvad det er.
Hvad er hytte syndrom
Hut syndrom opstod ikke på grund af COVID-19, men pandemien har helt sikkert øget antallet af mennesker, der har lidt af det, eller som stadig forsøger at overvinde det eksponentielt. Det kaldes også Kabine feber o Fangen syndrom, og det er en tilstand af psykisk utilpashed ved tanken om at forlade huset på grund af en mere eller mindre lang periode i hjemmet og fuldstændig adskilt fra samfundet. Det er derfor ikke overraskende, at denne lidelse opstår senere til et tidsforløb af løsrivelse fra virkeligheden, og som viser sig, netop da vi i det mindste delvist kunne vende tilbage til normaliteten.
Se også
Symptomer
Mange mennesker sagde, at de begyndte at lide af kabinesyndrom efter den første lockdown forårsaget af pandemien i forårsmånederne. Faktisk, ifølge det italienske psykiatriforening, da vi nærmede os den såkaldte fase 2, og vi talte om muligheden for genåbning og muligheden for at forlade huset eller møde familie og venner, anklagede mange en stærk følelse af tab og angst Disse former for psykologisk ubehag skubber den enkelte til at blive i sit eget tilflugtssted, det vil sige det sikre sted, der er hjemmet.
Lad os derfor kort se, hvad der er de vigtigste symptomer, der opstår på grund af fange syndrom:
- En kontinuerlig angsttilstand;
- Tristhed, frustration og nød;
- Hyppige episoder med irritabilitet;
- Manglende entusiasme, energi og lyst til at gøre;
- Følelse af forvirring, ensomhed og fiasko;
- Koncentrationsbesvær
- Søvnforstyrrelser.
Hvad er årsagerne
Som vi nævnte, Kabine feber o Hut syndrom eksisterede før i psykologien, men Coronavirus og lockdown -strategien har gjort denne lidelse opmærksom på alles opmærksomhed. I forhold til den nuværende situation er årsagerne til denne utilpashed forskellige. Først og fremmest, altid ved at blive hjemme, etableres en rutine, hvorefter hjemmevæggene er den eneste sikre havn. Alt foregår ét sted: smart arbejde, træning via app eller video, opkald med venner via en skærm, rekreative aktiviteter med familie eller børn kun indendørs. Kort sagt omorganiserer du dit liv uden nogensinde at ændre dit miljø. Derved ses ens hjem som det eneste beskyttede sted, uden for hvilket der hersker farer og usikkerheder.
Tendensen til at blive hjemme, selvom det kunne lade sig gøre uden, kan endvidere også skyldes frygt for selve smitten. Alt dette fordi, trods løsningen af reglerne og forbuddene kan blive fastlagt, er Covid-19 endnu ikke forsvundet, og frygten for at blive syg blokerer stadig hundredvis af mennesker inde i deres "rede".
Så lad os opsummere, hvad hovedårsagerne til fange syndrom kan være:
- Frygt og nød mod omverdenen;
- Terror for at blive syg;
- Frygt for at smitte familie og venner
- Ubehag ved at forlade huset og ikke finde den normale situation før pandemien.
"Ofrene" for Kabine feber
Tilstanden om social isolation, der varede i mange måneder, har rørt os alle fra et psykologisk synspunkt. Symptomer som angst, irritabilitet og mangel på energi er set hos personer i meget forskellige aldersgrupper, selv hos børn. Men som psykologeksperter har påpeget, kan der være kategorier af mennesker, der er mere tilbøjelige til at manifestere dette syndrom. Det handler hovedsageligt om:
- Hypokonder eller mennesker, der er særligt bekymrede for deres helbred;
- Personer, der i sagens natur er tilbageholdende med at ændre sig og har svært ved at tilpasse sig;
- Personer med tidligere psykiatriske lidelser eller andre fobier.
Hvordan skal man håndtere og overvinde hyttesyndromet?
Selvom symptomerne og årsagerne til dette syndrom er vigtige og skal tages alvorligt, er det muligt at håndtere denne utilpashed. Det er godt at sige, at ifølge eksperternes mening bør hyttesyndromet, hvis ikke det forsvinder, i det mindste falde på en "automatisk" måde med den gradvise forbedring af pandemisituationen. Imidlertid, mens vi venter på at vende tilbage til en normal tilstand, kan der sættes en række tricks og tips til at overvinde denne frygt for social reintegration.
Først og fremmest skal du acceptere dine følelser uden at forsøge at skjule dem eller bebrejde dig selv. At kæmpe med alle de problemer forårsaget af Covid og isolationsperioden er faktisk ikke let: det er normalt at føle sig følelsesmæssigt og mentalt rystet. Af denne grund anbefaler vi, at du affinder dig med det, du føler, og passer på dig selv med små daglige bevægelser. Hvis du føler, at dette ubehag ikke forbedres, kan du overveje at tale med nogen, endda en specialist, som du kan sammenligne med.
Sæt også daglige mål for at forsøge at genoprette noget af den entusiasme, som pandemien synes at have. Faktisk risikerer du altid at være hjemme, at du lader dig gå til dovenskab og sløvhed. At sætte mål eller daglige opgaver hjælper derimod med at få os til at føle os nyttige, til at øge vores selvværd og til at fjerne bekymringer fra sindet. Disse mål kan være af forskellige typer, fra en rettidig organisering af arbejdet til regelmæssig fysisk aktivitet.
Endelig øve taknemmelighed. Det er en vanskelig tid for alle, og vi ved, hvor svært det er at finde en positiv side eller "lyset for enden af tunnelen". På samme tid har de sidste par måneder imidlertid åbnet vores øjne for, hvor meget alt, hvad vi tog for givet, er rigt på værdi, fra en enkel middag med venner til muligheden for at rejse og bevæge sig frit. Måske er den største lektion i denne pandemi værdsættelsen af de små ting og mennesker, vi elsker.
