Mild angst: hvordan den manifesterer sig i hverdagen
Hvad menes med mild angst?
Nogle gange sker det, at vi ikke er i humør til at gøre noget eller se nogen. Et dårligt humør samt en lille uro og rastløshed er en del af den menneskelige natur. I almindelige situationer kigger bekymringer ind i vores dage og forsvinder derefter fra solen da de ankom.
Der er imidlertid øjeblikke i livet, hvor disse fornemmelser bliver presserende og vedholdende, til det punkt at blive en del af hverdagen. Lad os f.eks. Tale om konstante bekymringer og bekymrende tanker, der gør dine dage mindre behagelige og ikke forlader dig, selv når du går i seng, fordi de påvirker din søvn.
Her, når tilbagevendende bekymringer, dårligt humør og indre uro bliver lidt normen for dine dage, er det du oplever en tilstand, der kaldes mild angst.
Mild angst er den lille følelse af bekymring, der rammer dine dage, og som får dig til at forstørre alt, se tanker og frygt rundt omkring dig. Mild angst forstyrrer din søvn, får dig til at holde dig vågen om natten, fordi det pludselig er blevet sværere at falde i søvn og aldrig giver dig en gavnlig og afslappende søvn: du er altid ophidset, bekymret, urolig selv om natten, for dette vender du om til timer på puden.
Se også
Mild angst i dine dage: hvordan genkender du det
Så hvordan man forstår, om det, du føler, er en forbigående irritation, eller det er mild angst? Bare vær lidt opmærksom på dit humør. Hvis du bemærker, at du ofte er i dårligt humør, eller måske er det menneskerne omkring dig, der påpeger det for dig, hvis du indser, at du har konstante og kontinuerlige tanker, bekymringer, der rationelt set ikke burde repræsentere et problem (mens du de virker virkelig uoverstigelige) eller igen, hvis du sover dårligt og har tendens til at vågne ofte i løbet af natten og altid føler dig "lav", når du vågner, kan dit problem sandsynligvis være mild angst. At genkende mild angst er vigtigt, fordi det er det første trin i at få det ud af dit liv. Forsøm aldrig de signaler, som din krop sender dig for at give dig mulighed for at genkende det, i virkeligheden på længere sigt undergraver mild angst din psykofysiske balance og får dig ikke til at leve godt og i harmoni med det, der omgiver dig!
Jeg har mild angst: hvad skal jeg gøre?
Hvis du har indset, at du har mild angst, er det første, du skal gøre, at acceptere problemet. Usikkerhed både fra et professionelt synspunkt og i din personlige sfære er situationer, der er en del af vores daglige liv. At genkende symptomerne på mild angst hjælper dig med bedre at klare situationer, hvor du er mest sårbar, og giver dig mulighed for at finde balance selv i spændte øjeblikke.
Der er flere ting, du kan gøre derefter for ikke at give op på mild angst! Sådan dedikerer du dig selv ved at passe på din livsstil. Sunde og positive vaner, en "korrekt kost og lidt bevægelse" er gyldige allierede til at besejre " mild angst. Mindfulness og yogapraksis viser sig også at være uvurderlige for at genoprette kontrollen over din krop og dit sind og lede dig mod en ny bevidsthed.
Og så det sidste råd, men måske det vigtigste af alt! Få hjælp! Det virker indlysende, men for ofte har vi en tendens til at undervurdere de små problemer, der rammer os. Hvis de karakteristiske symptomer på mild angst har vedvaret i flere uger, hvis din søvn er altid forstyrret, hvis du ikke kan blive distraheret og lægge dine bekymringer til side, skal du ikke vente længere: kontakt din apotek og bed ham om at anbefale et specifikt middel mod mild angst!