hvordan stopper man med at udsætte alt til den næste dag?
Årsagerne til denne dårlige vane
Denne tendens, der består i at udsætte det, der kunne gøres tidligere, til den næste dag, kan komme til udtryk i forskellige sektorer: på arbejdet, i dagligdagen og i det affektive felt. For at slippe af med det er det vigtigt at kigge efter dets årsager. I modsætning til hvad mange tror, er udsættelse, som undertiden ledsages af en stor skyldfølelse og manglende handlingsevne, meget sjældent forbundet med dovenskab og meget oftere forårsaget af en form for bekymring.
Frygt for fiasko: I forbindelse med nogle beslutninger, projekter eller missioner kan du føle dig inkompetent, du kan være bange for ikke at kunne fuldføre dem eller modtage kritik. Derefter, som en struds, lægger han hovedet i sandet og vil ikke se hvad der i stedet skal stå over for.
Se også
En form for perfektionisme: En fest, der skal organiseres, en idé, der skal omsættes i praksis ... alt skal være perfekt. Dette ønske om absolut perfektion, at nå næsten uopnåelige mål, kan hæmme perfektionisten.
Frygten for succes: det kan virke paradoksalt, men nogle gange kan det at nå sit mål forstyrre det hyperaktive. Denne frygt er relateret til angsten for tomhed. Udskydelse giver dig mulighed for at forsinke dette øjeblik.
Godt at vide: Denne vane bør ikke dramatiseres. Nogle præsterer bedre, når de er under stress, og for dem er adrenalinen forbundet med presserende situationer ekstremt stimulerende.
Tips til at lære at handle nu!
Stol på dig selv - det er lettere sagt end gjort! Udsættelse er faktisk ofte forbundet med mangel på selvværd og ens evner. Det er derfor vigtigt at lære at arbejde med sig selv, alene eller ved hjælp af en terapeut.
Administrer din tid bedre: Uret er din værste fjende! For at undgå at skulle indhente de minutter og dage, der glider væk, skal du lære at organisere dig selv. Lav en liste over de ting, du skal gøre, men sæt rimelige mål. Det er at foretrække at starte med 3 eller 4 ting at lave om dagen, frem for at blive modløs af en endeløs liste over mål, der skal nås. Uden at glemme den fornøjelse, du vil føle ved gradvist at slette de ting, du vil være i stand til at gøre!
Befri dig selv fra sekundære erhverv: det er forbløffende, hvor mange ting at gøre, der kan findes, når du ikke ønsker at dedikere dig selv til hovedopgaven, der venter. Vi ringer til vores venner, sætter skoene i stand, bruger timer på Internettet. Stop det! Identificer disse substituerende erhverv på bekostning af afbrydelse fra omverdenen ved f.eks. At lade telefonsvareren tage sig af telefonsvareren.
Forestil dig ... Forestil dig i et par sekunder den følelse af velvære, du vil opleve, når du har afsluttet de berømte opgaver, der lammer dig. Ved at blive opmærksom på det velbefindende, der venter dig, vil du gøre det nødvendige for at opnå det hurtigst muligt.
Under alle omstændigheder kan du ikke undgå at stå over for den situation, du frygter så meget: Vi kan lige så godt handle med det samme!
For at lære mere: Læs den amerikanske bestseller: "Said, done! The art of efficiency" af David Allen, Sperling & Kupfer Editions (Target-serien).
