Vipassana -meditation: et redskab til at ændre sig selv og opnå koncentration og lykke
Vipassana -meditation er en meget gammel form for meditation, der fokuserer din opmærksomhed på opfattelsen af dit åndedrag, i henhold til buddhismens regler. Vipassana-meditation kan føre dig til ægte velvære og lykke, det beder kun om konsistens til gengæld. Hvis du vil komme tættere på en større forståelse af din indre sfære, kan du se denne video og opdage de enkle øvelser til erobring af mindfulness, den sande bevidsthed om dig selv!
Vipassana -meditation: Navnets og egenskabernes oprindelse
Vipassana -meditation kommer fra et indisk Pali -ord, der betyder "at se tingene så dybt, som de virkelig er". Det er ikke tilfældigt, at vi taler om en af de ældste meditationsteknikker fra Indien. Denne meditation genopdages og undervises af Gotama Buddha for mere end 2500 år siden for at berolige al lidelse i sind og krop, som også kaldes kunsten. at leve. Gennem vipassana -meditation elimineres mentale urenheder for at bringe dig direkte til sand lykke. For at forstå, hvad Vipassana -meditation kan gøre for dig, kan du forestille dig, hvordan det var et redskab til at ændre dig selv, en måde at observere dig selv på, der forbedrer og renser sindet og kroppen. Meditering i henhold til denne praksis er en reel udforskning af sindets og kropens rødder, der fører dig til sand viden. Ved at meditere bliver alt lyst og klart, livet bliver opmærksom, og alle illusioner fjernes fra dig. Fred og selvbeherskelse bliver venner, du kan stole på hver dag. I denne periode er vi vidne til en dyrebar genopdagelse af viapassana -meditation i Indien og også i resten af verden takket være en industrimand med indisk oprindelse, SN Goenka, elev af den berømte lærer Sayagyi U Ba Khin og hans arving i populariseringen af vipassana meditation.
Vipassana -meditation: historien om Goenka og udbredelsen af denne praksis, der forener sind og krop
Vipassana er en meditativ teknik overleveret til denne dag af en lang række mestre. Den nuværende mester i denne tradition, S.N. Goenka blev født i Myanmar og studerede denne kunst at leve fra sin lærer Sayagyi U Ba Khin. Først efter 14 lange undervisningsår begyndte Goenka også at undervise i Vipassana: det var 1969. Siden har han undervist tusindvis af mennesker i øst og vest i denne disciplin. I betragtning af udbredelsen af denne form for meditation og den kontinuerlige efterspørgsel efter kurser, blev han tvunget til at finde assistenter til at hjælpe ham i undervisningen.Vipassana-meditationsteknikken undervises i særlige 10-dages kurser, hvor deltagerne oplever og lærer hver hemmelighed med stor opmærksomhed til disciplinærkodeksen, der består i "at afstå fra at dræbe, stjæle, seksuelle aktiviteter, lyve og stoffer, der forgifter kroppen under hele forløbet. På den måde falder sindet til ro og forbereder sig på fordelene. Kursets anden fase viser eleverne vigtigheden af det åndedræt, som opmærksomheden fokuseres på, følger vejen fra næseborene til indersiden og derefter til ydersiden af kroppen. Sindet bliver roligere og mere og mere i stand til at foretage den "effektive praksis med Vipassana, som består i "observere sansningerne på hele kroppen og udvikle ligevægt ved at lære ikke at reagere på dem. I slutningen af forløbet studerende de lærer betydningen af lidenskabelig kærlighed og renhed og er klar til at dele den med alle, de møder. Vipassana er en øvelse, der træner sindet: dem, der følger kurset, betaler normalt ingenting, ikke engang for mad og indkvartering. Ligesom lærerne under ingen omstændigheder modtager nogen kompensation: pengene til at betale for kurset kommer fra tilfredse alumner, der de vil give verden deres egen fordel.
Selvfølgelig er 10-dages forløbet ikke nok til at mestre vipassana og løse ethvert problem, kun kontinuerlig og konstant praksis giver de reelle fordele. I løbet af kurset lærer du kun det grundlæggende og vælger og derefter fortsætter meditationen alene. Jo mere du øver, jo mere slipper du for lidelsen!
For at blive accepteret til et vipassana -meditationskursus er det nødvendigt at være stærkt motiveret til at gå denne vanskelige vej, der fører til viden om sand lykke.
Vipassana -meditation: hvornår man skal meditere, og hvorfor denne teknik kan ændre vores liv
Det princip, som denne meditation udelukkende er baseret på, er "Se tingene, som de virkelig er". Vipassana fokuserer på kroppen (rupa) om kropsholdning og fornemmelser, op til sindet (nama). Formålet med Vipassana er at rense sindet for alt det, der forårsager nød og smerte. For det første lærer man kun at stole på sig selv og ikke at stole på en ekstern guddommelighed eller en kraft uden for kroppen.
Vipassana er en intuition, der opløser konventionel tænkning, konstant praksis renser sindet, eliminerer materiel tilknytning og andre lave instinkter, der har præget livet indtil da.
Målet er at miste lyst og illusion, da Buddha sagde, at begær og uvidenhed er hovedrødderne til ethvert individs indre lidelse. Kun ved at fjerne dem fra sindet vil sindet kunne røre ved det, der er permanent og derfor ikke ændrer sig. Udødelig, supramundan lykke. I Pali kaldes det Nibbana. Du kan altid prøve at opnå den rigtige koncentration og derefter lade dig lede af din krop og sind.
Vipassana -meditation: hvor begynder du at nærme dig denne teknik?
For at begynde at nærme sig vipassana -meditation skal du udvikle koncentration gennem øvelse samatha. For at gøre dette skal du fokusere på åndedrættet og komme til bevidsthed om vejrtrækning, følge åndedrætets rytme uden at tage sindet væk. Prøv at bemærke, at andre opfattelser og fornemmelser forsøger at distrahere dig, lyde, lugte, følelser, være opmærksom på dem et øjeblik, men gå derefter tilbage til kun at tænke på åndedrættet: dette er bevidsthedens vej. Luften, der kommer ind og ud fra næse og mund, skal betragtes som en simpel "baggrundsstøj".
Når du ser din krop ændre sig og bevæge sig til rytmen i dit åndedrag (primære objekt), bemærker du også tanker, der er et sekundært objekt, en opfattelse, der kommer til dig fra de 5 sanser eller fra sindet som en hukommelse eller en følelse. Mærk den for, hvad den er, og værdsæt den, og gå derefter tilbage til vejret. Denne praksis kaldes "notation". Det er som om du sætter mentale noter, bundet til dine sanser og derefter vender tilbage til genstanden for din meditation for at søge, hvad mesterne i vipassana -meditation kalder adgangskoncentration. Mental mærkning giver dig mulighed for at holde tankerne i den rigtige afstand uden at blive overvældet: det hjælper dig med at udvikle en klar og objektiv vision af de fænomener, der krydses af de tre "Tegn på eksistens": forgængelighed (annica), utilfredshed (dukkha) og upersonlighed (årgang).
Det er derfor, de sande dyder af lighed, fred og fuldstændig indre frihed spontant vil udvikle sig bare ved at se på verden fra dette perspektiv. Vil du prøve?
