Efterårsdepression alarm: symptomer og midler!
Er du stresset af at vende tilbage til arbejdet og den sædvanlige rutine? Alt er normalt, og du er snart tilbage i form, medmindre det er tegn på en sæsonbetonet depression på vej!
Hvis du allerede trøstede dig med et par for mange godbidder, skal du gøre op med det nu!
Sådan genkendes symptomerne på efterårsdepression
Dagene bliver kortere, regnen bliver hyppigere og himlen mere og mere grå. Og hvilke konsekvenser har alt dette på vores psyke?
Det mørke og fjendtlige klima får os til at føle os sårbare og tvinger os til at bruge mere tid indendørs, hvilket gør os stadig mere dovne og sløve. Men hvad er symptomerne på sæsonbetinget depression, der er typiske for netop denne periode på året?
- mangel på stimulering
- trække sig tilbage derhjemme, væk fra det kolde og hektiske samfund
- tab af energi
- sorg, nostalgi, beklagelse og anger
- dårligt humør og irritabilitet
- nedsat lyst
- fald i renter
- dårlig koncentration og en tendens til at udsætte forpligtelser
- forstyrret søvn
- nervøs sult
Lidt mærket i begyndelsen, i løbet af sæsonen har disse fornemmelser en tendens til at forværres og påvirke dagligdagen.
Se også
Hvad er midlerne til efterårsdepression
Når du er blevet diagnosticeret, kan du kun lede efter den rigtige kur til at besejre sæsonbetinget depression. Lad os starte med at give dig nogle forslag til, hvordan du bedst møder efteråret:
Stå tidligt op: efteråret stimulerer produktionen af melatonin, men du kan bestemt ikke bruge hele dagen på at sove! For at vågne op på det rigtige tidspunkt, i tide til en energisk morgenmad, skal du prøve at gå i seng samtidig og sove dybt (efterårsregn skal hjælpe).
Gør yoga: alle sportsgrene er velkomne, men yoga mere end andre, fordi det kombinerer fysisk træning med meditation, som praktiseres dagligt, frigør sindet fra ikke-konstruktive tanker.
Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, så tag et kig her:
Spis sundt: en god dosis energi påvirker humøret positivt. Hvordan får du det? Ved at indtage flere vitaminer og færre kulhydrater. Så ja til sæsonbetonede grøntsager, som du også kan tilberede fremragende supper med, og nej til raffineret mel (brød, pasta) og slik).
Glem ikke at have sex: vi ved, du har travlt denne måned. Du skal indhente det, du forlod ufærdigt i sommer og starte arbejdet for det kommende år, men ... glem ikke sex! at ankomme til arbejde hver dag mere frustreret og fodre ubrugelige skænderier. Hvis du vil finde lidenskaben igen, foreslår vi, at du tilbereder en dejlig middag med disse ...
Skift din rutine lidt: er du træt af altid at gå den samme vej for at gå på arbejde? Søg efter en anden eller foreslå en kollega at gøre det sammen. Hvis det derimod er dit job, at du virkelig er træt, skal du udarbejde et nyt CV og lede efter et andet! September er måneden for nye projekter, der er ikke noget bedre tidspunkt at skifte kortene på bordet ...
Og hvis du vil have nogle flere tips til, hvordan du kan leve roligt og lykkeligt, kan du læse om positiv psykologi og den helt nye svenske Lagom.
Gå på indkøb med dine venner: shopping og veninder udgør en idiotsikker kombination mod dårligt humør. Så inviter dem til en dejlig shoppingtur sammen nu! Du vil tilbringe en smuk eftermiddag med at chatte om de nyeste trends og råd om dine kærlighedshistorier, og du vender hjem mere afslappet og fredfyldt.
I mellemtiden giver vi dig nogle råd til efterårshopping!
