Hvordan man græder: hvordan man kan klare at græde for at lufte følelser
Hvordan græder vi, når vi føler behovet, men tårer kæmper for at komme ud af vores øjne? Et godt gråd kan være nyttigt for at lufte dine følelser, som ofte er som "fast": hvis du græder, slipper du for stress, og du føler dig bedre med det samme! Lad os sammen finde ud af, hvorfor og hvordan man græder, trin for trin. I mellemtiden kan du se vores video, der minder dig om, hvordan de, der græder, virkelig er højere:
Hvordan man græder: hvorfor er et godt græd godt for dig?
Gråd er ikke et symptom på svaghed, tværtimod! Et godt skrig kan hjælpe vores krop til at lindre stress og fremme vores psykofysiske velbefindende. At holde følelser inde er aldrig godt, og dem, der har svært ved at udtrykke følelser, risikerer at somatisere dem: det påvirker deres helbred, krop og sind!
De, der græder, er slet ikke skrøbelige: en person, der græder, kan let træffe valg eller tage modige handlinger. Det er bestemt ikke tårerne, der kommer til hans øjne, der definerer en person! Et godt råb, tværtimod, kan kun være en hjælp: Når følelsen af smerte, angst, frygt, fortvivlelse er udluftet, vil du straks føle dig bedre, mere klar til at fortsætte og se det, der venter forude.
Gråd har mange fordele: det hjælper med at lette spændinger, udlufte følelser, der får os til at føle os dårlige, eller som vi stadig føler os som "overvældende". Det er godt at få følelserne væk! Gråd lindrer stress, sænker blodtrykket, hjælper med at fjerne de toksiner, som vrede får os til at akkumulere indeni.
Det ser ud til at græde er en reel kur-alt for sundhed, og at sige det er videnskab! Men hvis du føler dig hæmmet, hvis du er vant til at kvæle tårer, fordi du fejlagtigt er overbevist om, at dette gør dig stærkere, og du ikke ved, hvordan du græder, skal du ikke frygte: fortsæt med at læse, og vi vil sammen opdage de forskellige trin, der anbefales på en psykologisk niveau for endelig at kunne slukke dampen med et dejligt befriende råb!
Se også
Sådan græder du for at udlufte dine følelser: de første trin
Hvordan græder vi, når vi føler behovet, men ikke kan få tårerne ud af øjnene? Det første skridt er at finde det rigtige sted at græde i fred. Det er ofte svært for os at græde, fordi vi frygter, at nogen kan lytte til os: at skære et stille rum ud, alt for dig selv, for at kunne give udluftning til dine følelser uden at skulle svare til nogen, er meget vigtigt for endelig at kunne at græde!
Herhjemme kunne du vælge at låse dig inde på badeværelset (måske i brusebadet!) Eller i soveværelset. Hvis dit hus er overfyldt, skal du dog tage bilen og gå til et roligt sted, helt for dig selv. Det vigtige er, at du føler dig rolig og rolig, at du kan få dine følelser frem uden at føle dig dømt eller skulle bekymre dig om, hvad andre mennesker måske synes.
Det andet trin er at fokusere på det, der får dig til at føle dig dårlig: fokusere på den negative følelse, som du føler behov for at lufte ud og ikke "afvise det", byde det velkommen! Ofte kan dem, der ikke har grædt i lang tid, frigøre sig selv, fordi de søger enhver måde at distrahere sig selv med andre slags tanker. For at græde og frigøre sig selv er det imidlertid nødvendigt at "blive" i den følelse, selvom den ikke er smuk, at acceptere den som en del af dig, af det du Enhver form for smerte skal krydses At nægte den hjælper bestemt ikke på at overvinde den, men medfører kun risikoen for at somatisere den eller gøre os endnu mere nervøse eller aggressive.
Lad dine følelser komme frem: efter tårer og et godt gråd vil du føle dig bedre!
Hvis du holder dig fokuseret på de negative følelser, du føler, på hvad der får dig til at føle dig dårlig, men uden at forsøge at distrahere dig selv og skubbe de værste tanker væk, så vil du mærke tårerne presse bag dine øjne. Hvis der er sket noget, der gør dig særlig ked af det, skal du fokusere på, hvor slemt det er, hvor meget du ville ønske, at det aldrig var sket, hvordan det vil ændre dit liv nu ... Gå igennem disse negative følelser, og du vil se, at tårerne kommer ! Følelser skal alle leves, selvom de ikke er smukke ... det er en del af livet!
Selvfølgelig græder du ikke sådan på stedet, bare ved at tænke på, hvad der får os til at føle os dårlige: Du skal give dig selv tid til, at negative følelser kan “montere” inde i dig, invadere dig, til det punkt at producere tårer. Lad disse følelser trække dig ned med dem, indtil du rører bunden: det er den eneste måde, for derefter at kunne gå tilbage og smile igen! Hvis du koncentrerer dig og virkelig "lever" disse følelser, vil der snart komme et befriende råb, og du vil kunne aflade damp. Græd, græd uden frygt, indtil tårerne stopper af sig selv. Prøv ikke at stoppe dem selv, men smid det hele ud: smerten kommer ud af dine øjne sammen med tårerne, og du vil straks føle dig lettere!
Nok vil et befriende råb ikke løse dit problem, men det får dig helt sikkert til at føle dig friere. Gråd vil ikke gøre dig glad, men mindre ængstelig, og forbereder dig på det næste trin: Konstruktion af problemet, reaktion på den rigtige måde.
Hvordan man græder: små tricks til at slippe tårer løs
Undrer du dig stadig over, hvordan man græder, hvordan man gør det i praksis? Der er nogle små tricks, der faktisk kan gøre gråd lettere. Tårer kan faktisk "hjælpes" til at forlade dine øjne på nogle måder, der får følelser af tristhed eller kvaler frem. For eksempel kan gamle fotografier være nyttige: Hvis du har mistet en elsket, og du ikke kan græde, kan det hjælpe dig med at græde og dermed smide alle dine smerter ved at se på billeder, der er taget med dem i et øjeblik af lykke.
Selv musik kan udføre den samme katartiske funktion: det kan være at lytte til en trist sang, der matcher dit humør, eller en, der minder om særlige minder, relateret til det, der gør dig syg. Prøv endelig at se en trist eller bevægende film: det kan røre ved følelser inde i dig, der kunne føre dig til et dejligt befriende skrig. formåede at genlyde.
Vores råd til at flytte dig?
"Dit andet liv begynder, når du ved, at du kun har et" af Raphaëlle Giordano er en livsændrende roman. En roman, der lærer at være glad nogle gange, skal du bare ændre perspektiv og huske magien i de små ting, i ordene, der varmer hjertet. For hvis det står trin for trin, er intet bjerg uoverstigeligt. Man formår altid at komme til tops.
Køb det på Amazon i print eller digitalt format!
