Forårstræthed: symptomer og midler til bedre at klare sæsonskiftet
Forårstræthed ankommer punktligt hvert år, og symptomerne er berygtede: problemer med søvnløshed, koncentrationsbesvær, hovedpine, humørsvingninger, lys og mørke.
Men hvad er de mest egnede midler til at møde sæsonskiftet og finde den rigtige psyko-fysiske balance?
Nedenfor begynder vi at forkæle dig med nogle små tricks til at bekæmpe træthed og udmattelse på en enkel måde. Her er 5 nemme midler til at introducere med det samme i dit daglige liv!
Og lad os nu gå videre til at tage os af de mest effektive midler til specifikt at notere den træthed, der påvirker os i løbet af foråret!
Se også
Hævede øjne: årsager, symptomer og midler
Det første middel mod forårstræthed? En "sund kost
En "korrekt kost kan være et glimrende middel til at behandle symptomerne på forårs træthed. Blandt de fødevarer, der skal foretrækkes, er dem, der er rige på vitaminer. Bælgfrugter, grøntsager og fuldkorn tilbyder en grundlæggende forsyning af vitamin B, mens citrusfrugter, kiwier, tomater og grønne bladgrøntsager bruges til at fylde på C -vitamin.
Vælg fødevarer, der er rige på proteiner, såsom hvidt kød, æg, tofu og nødder, og begræns kulhydrater: kun på denne måde vil du kunne føle dig energisk i længere tid. Fyld på jern og omega 3 (indeholdt i fisk) for at føle dig mere lydhør.
Endelig, når det er nødvendigt, kan du stole på særligt energigivende fødevarer: royal gelé, ginseng ... for at opdage alle fødevarer mod træthed, tag et kig på vores galleri!
Forårstræthed: naturlige og ikke-naturlige kosttilskud
Kosttilskud kan hjælpe med at bekæmpe forårs træthed ved at give vores krop de stoffer, den har mest brug for til at klare sæsonskiftet. Magnesiumbaserede vil være meget nyttige mod irritabilitet og svaghed. Hvis du ikke spiser nok frugt og grønt, kan du altid bruge kosttilskud baseret på C-vitamin. Lige så nyttig kalium og calcium, især hvis du elsker sport.
Som et naturligt middel kan du prøve at forberede et afkog baseret på birkeblade med en afgiftende effekt, eller hvis dit hovedsageligt er mental træthed, fokus på Bach -blomster og afslapning er garanteret!
Bevægelsen for at bekæmpe trætheden ved sæsonskiftet
Motion er et grundlæggende middel til at hjælpe vores krop med at komme ud af vinterdvalen. Sig farvel til en stillesiddende livsstil og drage fordel af de første smukke dage til at løbe en tur eller lidt rask gang. Solen er et naturligt antidepressivt middel, og du behøver ikke bruge penge på gymnastiksalen! Bare en halv time med konditionstræning om dagen er nok til at øge dit energiniveau og forbedre humøret.
Hvis du foretrækker det, kan du også træne komfortabelt derhjemme. Prøv at følge de øvelser, der foreslås i videoen: de er enkle, hurtige og kræver ikke meget plads ... perfekt til træning, selv mens du ser tv!
Sunde vaner mod forårstræthed
Endelig, for at afhjælpe symptomerne på forårstræthed, skal du bare tage følgende sunde vaner:
- Ikke mere alkohol og junk snacks! De glykæmiske pigge fra alt det sukker får dig til at føle dig energisk i øjeblikket, men derefter få dig til at føle dig mere træt end før.
- Glem ikke at drikke, og meget også. Hydrering er afgørende for ikke længere at lide af asteni og kronisk træthed.
- Prøv ikke at gå for sent i seng, og hvis du kan, forkæl dig selv med en "power lur", en eftermiddagslur på 20-30 minutter, meget nyttig til at genoplade dine batterier.