Fordele ved motionscykler: en sport for mange, men ikke for alle
At dyrke motionscykler både hjemme og i gymnastiksalen giver dig mulighed for at forbedre din krops lidelser og normalt også i dit humør ved at stimulere endorfiner. Når vejret og ydre forhold tvinger dig til at opgive cyklen, er motionscyklen et glimrende alternativ på to hjul, der altid er til rådighed. På cykel udenfor kan du virkelig gøre alt med det, fra at gå til at løbe og endda jagte. Video hvis du tro det ikke!
Det nye motto: skønhed på en motionscykel!
Hvis du har et lille hus, skal du ikke bekymre dig, du kan vælge mini -cykel- eller mini -motionscykelmodeller. Du har ikke brug for en træner for at træne, som for andre sportsgrene, selvom du altid skal planlægge din aktivitet på den mest regelmæssige måde og med en tidsplan, og etablere passende tidspunkter for at opnå bedre niveauer og modulere modstand. Motionscyklens struktur er mere eller mindre den elskede landevejscykels, et gammelt middel til at bevæge sig fra et sted til et andet, stadig mere aktuelt selv i dag, både på landet og i byen, fordi det giver mulighed for fysisk aktivitet., det er ikke forurenende som biler og motorcykler, det er let og behageligt at køre og parkere og giver dig mulighed for at undgå trafik takket være cykelstierne og at blive udendørs.Og så har cyklen altid været "ikonet for sundhed, for fitness, da den gennem årene ikke blot er blevet et symbol på større prestige og rigdom (såsom luksusbiler eller motorcykler, udtryk for en vanvittig og larmende æra)., men om et sundt liv, sport, fysisk aktivitet, frihed, ungdom og ubekymret.
Mini Home -motionscykel med LCD -display kan købes på Amazon for 47,99 €
Foldecamera motionscykel er tilgængelig på Amazon for € 124,90
Se også
Din hjemmecykel: en elsker eller en staker?
I nogle øjeblikke vil du føle dig skyhøj ved blot at eje den, eller fordi det er den, du kunne lide så meget, den, der med regelmæssig træning og periodiske fitness-sessioner vil give dig en fabelagtig krop, tonet og slank, der hjælper dig at tabe sig på magisk vis. Men nogle gange kan det bare blive en reel gene, en indre klagende pine, som hjemsøger dig på paradoksale niveauer og altid minder dig om din pligt og de løfter, der blev givet efter købet om at dyrke fysisk aktivitet, træne hver dag, tabe kalorier. og gendanne tonen i din krop, fra benene til armene, til ryggen. Dette sker især, når du aldrig har dyrket en rigtig sport før, eller hvis du har været igennem en periode med stress, dårligt humør, dårlig fysisk form, eller hvis du er meget træt og keder dig efter en hård dag, og så ser du bare på din motionscykel . og lidt flov, næsten hemmeligt, stille og stille gå hen og læg dig på sofaen og klagede over de klassiske rygsmerter. Men det mest passende og realistiske navn er "træthed".
Så mange fordele: cirkulation, vejrtrækning, muskeltonus og vægttab!
Der er dog altid en stærk motivation til ikke at opgive denne "fysiske aktivitet, din times hjemmesport: forbedre kardiovaskulær cirkulation og frem for alt åndedrætskapaciteten i din krop, smid de cigaretter, der har ødelagt den, optimer tilstanden af din muskler, slap og nedslidt af en stillesiddende livsstil og mangel på fysisk aktivitet, og af dine knogler, som på et givet tidspunkt i livet begynder at iværksætte en frygtsom anmodning om hjælp til et par crunches.
Men frem for alt er det, der driver dig mest til at fokusere på denne aktivitet, målet om at tabe sig, tabe sig, bortskaffe overskydende kalorier, forbedre din fysiske udholdenhed og komme tilbage i form, smide de ekstra kilo og det bacon, du hader med hele din sjæl samt vægten.
Desuden minder vi om, at du i det mindste ikke falder let fra motionscyklen, og at da det er mest på mode, er tilfælde af trafikulykker for cyklister og forkølelser, bronkitis, bihulebetændelse, faryngitis, forkølelse markant faldet.
Oplev stjernerne, der har valgt to hjul!
© Kikapress Stjernerne vælger cyklen til sommeren - Kelly Brook på cyklen
Fordelene kræver konstant indsats og goodwill.
Alvorligt er fordelene ved indendørs træning og øvelser i sagen virkelig mange, for hjerte, lunger og vener, for led og cellulite, for vægttab og for muskeltonus. Med regelmæssige øvelser giver det dig mulighed for at aktivere det aerobe stofskifte, forbedre tilstanden i det kardiovaskulære system, øge den fysiske modstand og tone i musklerne, som virker i den udførte bevægelse, og forbedre balderne. Men for at have reelle fordele ved brugen af motionscyklen, især hvis du aldrig har dyrket en autentisk sport, skal du arbejde hårdt og strengt respektere tidsplanen med regelmæssige aftaler og have et ønske om at flytte speedometeret lidt længere hver dag for at rejse flere kilometer og for at intensivere din træning mere og mere og derfor også din modstand mod indsats, men altid uden at overdrive.Så bevæb dig med beslutsomhed og velvilje og nå endelig en anstændig træningstid (40 minutter eller 60 minutter er perfekte) og erobre din første præmie.
Gør motionscykler derhjemme: brugsanvisning.
Først og fremmest skal du bære behagelige sportssko, egnet, åndbart, ikke-syntetisk tøj, inden du starter træningen. Sæt vandflasken på styret og stræk dig lidt, pedal langsomt i et par minutter, vælg pedalernes hastighed og modstand, og gå derefter med vinden, et øje på uret og et på speedometeret. Hvor mange kilometer du vil have at rejse, indtage en korrekt position, for ikke at opleve smerter efter en længere træning. Hæv sædet, så du ikke behøver at strække benene for langt eller læne dig for hårdt. Læn din torso fremad og ret ryggen, så din mavekontrakt trækker sig sammen og styrkes. I første omgang må du ikke overstige 20 minutters træning; først senere, når du har opnået erfaring og bevidsthed om din styrke, kan du variere hastigheden og øge intensiteten af din fysiske aktivitet og gradvist tilføje flere minutter dag efter dag, så din krop ikke føler sig for stresset og falder sammen for tidligt; du vil kunne nå de meget drømte 60 minutters træning, og du vil være i stand til metaforisk at klippe båndet i målstregen.
Kontraindikationer til brug af motionscyklen derhjemme og i fitnesscentret.
Motionscyklen har ingen bivirkninger eller kontraindikationer, hvis du har en sund krop, men dem, der har mange problemer med det kardiovaskulære system, dem, der lider af kronisk obstruktiv bronkitis, lungeemfysem, fremskreden osteoporose eller prostatitis bør undgå denne form for fitness eller konsulter i det mindste de specialister, der behandler det for at vurdere risici og fordele. I stedet for motionscyklen kunne de så vælge løbebåndet. I dag er der meget praktiske og let foldbare, så de også kan skjules under sengen.
Men taber du dig eller ej? Det mest ventede svar
Ved træning stiger utvivlsomt kalorieforbruget, og du begynder at tabe dig, men altid hvis du indtager flere kalorier, end du indtager, men det reelle vægttab opstår, når du spiser mindre end det, du indtager hver dag. Indendørs træning med hensyn til tone og vægttab har fået større og større betydning, men det er også rigtigt, at motorisk aktivitet også øger sultfølelsen, og derfor er det med større appetit sværere at beherske dig selv ved bordet eller under dag., når du napper for at berolige lunken, ofte forårsaget af et fald i blodsukkeret.
Selv bedsteforældre vil have deres motionscykel!
Mange ledsmerter opstår eller forværres netop på grund af en stillesiddende livsstil, såsom urinsyreretention eller artrose. Selv i dette tilfælde må vi dog ikke overdrive det med det modsatte overskud. Motionscyklen også hos ældre tjener til at lindre sygdommen og led og muskler. I tilfælde af alvorlig betændelse anbefales en hvileperiode. At dyrke fysisk aktivitet vil forbedre deres krop og også deres humør, da endorfiner giver de ældre en følelse af generel velbefindende, større fysisk udholdenhed og stimulerer dem til at tage sig af deres helbred. Faktisk betragtes dette fitnessværktøj som meget nyttigt af geriatrikere, der mener, at mange aldertypiske sygdomme kunne undgås eller forsinkes med en let og sund fysisk træning. Selv de såkaldte gener og nogle alvorlige problemer hos ældre kan bremse eller forbedre deres forløb afhængigt af den kost, der følges, motion af sind og krop med aktiv og passiv gymnastik.
Motionscykel til ældre rehabilitering kan købes online på Amazon for € 59,80
Vandret motionscykel kan købes med det samme på Amazon for € 218,99
Og under alle omstændigheder, hvis du betragter dig selv som en temmelig stillesiddende person, skal du være tilfreds med kun 10 km om dagen ved lav intensitet, for på alle niveauer vil du lige så få mærkbare fordele.
Hvilken motionscykel skal du købe? Der er en bred vifte af dem. Det er dit valg!
Der er mange motionscykler, men hovedinddelingen er: lodret og vandret. Til salg er der mange modeller, endda meget forskellige i model, drift, pris. Meget afhænger også af, om det er motionscykler eller spin -cykler til gruppetræningsaktiviteter, der dyrkes i fitnesscentret eller elliptiske, der også tillader fysisk aktivitet i maven, arme, skuldre og ryg.
Motionscyklen bringer den indendørs cyklists bevægelse tilbage og udføres uden træner: hjemmetræning.
Spincykler bruges derimod til spinning, der kræver en træner, det gøres i grupper og i gymnastiksalen ofte med baggrundsmusik, der ledsager andres virtuelle rejse, hvilket lindrer deres træthed.
Mange motionscykler har også mange modstandsniveauer og er udstyret med sensorer på styret, som registrerer pulsen og LCD -digitale skærme, der rapporterer hastighed, distance, tid og puls.
Dem, der er elsket af ægte elskere af sport og bevægelse, er bestemt velegnede til fitness eller kropsbygning og til træning af lemmer og mave; de har 21 modstandsniveauer og er også udstyret med sensorer på styret, som registrerer pulsen og LCD-digitale skærme, der rapporterer hastighed, afstand, tid og puls, for altid at holde styr på data, selv kalorieforbrændinger.
Der er også dem med magnetisk modstand, for at kontrollere intensiteten af indsatsen under træning.
Foldende motionscykel med LCD -skærm er online med øjeblikkelig tilgængelighed på Amazon for € 142,99
Foldende motionscykel med ryglæn kan købes på Amazon for 160,99 €
Vil du have motionscyklen? Og pedal nu (og nyd fordelene).
